Firme o seu Abdome com esse Exercício

Eu sei que todos nós gostaríamos de ter um abdome incrível.

Aquela barriga tonificada e definida é um dos maiores objetivos de fitness.

E com uma dieta apropriada e suplementos para perda de peso  juntamente com algum esforço, você pode alcançar o seu objetivo!

E eu estou aqui para ajudar você!

Então vamos começar!

Eu amo esse exercício abdominal porque eu posso praticá-lo, literalmente, em qualquer lugar. Se você tiver espaço o suficiente para se deitar esticado no chão, então você pode fazer esse exercício e ficar um passo mais perto do seu objetivo de ter um abdome incrível.

Esse exercício é chamado de Prancha e trabalha toda a área frontal do seu abdome.

Para começar, deite de barriga para baixo.

Depois, coloque os braços a 90 graus do chão e levantar o corpo em linha seta enquanto apoia o peso do corpo e seus dedos dos pés e braços.

Agora mantenha essa posição, com o corpo em linha reta pelo máximo de tempo possível.

Repita por 5 vezes seguidas, dando o menor intervalo possível entre as repetições.

É um exercício muito simples, mas que realmente força bastante o abdome, então se você apenas conseguir segurar por um Segundo ou dois no começo, não tem problema.

Se você continuar trabalho isso, você vai ficar mais forte e o seu abdome vai ficar muito melhor!

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