Comece o dia de forma correta – Um ótimo café da manhã para ajudar você a perder peso

Eu costumava pular o café da manhã na maioria das vezes. Mas descobri que geralmente, ao invés de perder peso, ou acabava comendo junk food a manhã inteira ou comeria demais durante o dia.

Mas quando eu comecei a levar o café da manhã a sério, notei uma diferença em meus níveis de energia e não comi muito junk food durante todo o dia.

E meu corpo ficou muito melhor por causa disso.

Estudos descobriram que pessoas que tomam um bom café da manhã geralmente obtêm mais vitaminas essenciais que o corpo precisa para se manter saudável e lutar contra o acúmulo de gordura.

Então aqui vão algumas idéias que eu descobri que funcionam bem para o café da manhã:

1) Coma framboesa. Elas não apenas tem um gosto ótimo e adicionam muito sabor em sua refeição, também contém uma alta dose de fibras que o seu corpo precisa para digerir apropriadamente e reduzir os alimentos ingeridos a pedaços menores. Médicos descobriram que pessoas que tem níveis mais altos de fibra em sua dieta tendem a ficarem em melhor forma e ter menos gordura em seus corpos.

2) Aveia. Sim, a aveia possui muita fibra, o que eu já comentei que pode realmente ajudar a diminuir a quantidade de gordura em seu corpo. Mas ela também contém carboidratos específicos que são gradualmente liberados em seu corpo por cerca de 3 horas.

Isso dá a seu corpo uma lenta e constante fonte de energia que o seu corpo pode usar para combater a gordura – especialmente se você está fazendo algum tipo de exercício.

A maioria dos carboidratos oferece a seu corpo uma rápida dose de energia que causa um rápido pico de nível de açúcar no sangue, que pode fazer com que você coma demais.

3) Iogurte. Foi descoberto que o iogurte contém bactérias específicas que ajudam o seu corpo a digerir e a absorver melhor os alimentos – o que significa que você não vai acumular tanta gordura. E ainda, o iogurte contém proteína, que ajuda a desenvolver e a reparar os seus músculos após os exercícios, o que pode ajudar a queimar mais mais gordura!

Se você come iogurte, procure optar pelo iogurte natural sem açúcar e adicionar alguma fruta a ele para dar sabor. De outro modo, ele contém muito açúcar, o que pode arruinar a sua dieta.

4) Coma mais oleaginosas. Elas são alimentos fantásticos, já que muitas contêm diferentes oleos e gorduras naturais que são ótimas para o nosso corpo. Então procure adicionar algumas oleaginosas em sua dieta. Você pode adicionar manteiga de amendoim em sua dieta (evitando as com grande quantidade de açúcar) e o seu café da manhã será incrível.

5) Ovo. Ovos são alimentos incríveis para dietas. Eles contêm proteínas, o que é muito importante para o seu corpo quando você está se exercitando. Outro benefício é que quando você ingere ovos, você se sente mais satisfeito do que quando ingere outros tipos de comida.

Então não apenas fornece nutrientes incríveis ao seu corpo, mas também ajuda você a evitar comer demais.

Eu amo ovos porque existem diferentes formas de prepará-los. É por isso que eu consigo continuar comendo ovos sem enjoar deles. Tudo o que você precisa é alternar o seu modo de preparo!

Para ser honesta, ovos são um dos meus alimentos de perda de peso favoritos.

Então, se você quer um visual incrível, não pule o café da manhã como eu costumava fazer.

Comece o seu dia com um bom café da manhã e você vai começar a notar uma enorme diferença em seu visual e em como você se sente.

 

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